骨质增生年轻化 上班族三招预防长骨刺【2】

　　上班族三招预防长骨刺

　　骨质增生虽不是病，但长骨刺年轻化的现象却时刻提醒我们，预防骨质增生十分重要。家庭医生在线为上班族总结了预防劲椎骨质增生三小招，让你在工作之余简单几步预防骨质增生：

　　一、不要久坐、久站，每半小时就起来走走的，活动一下。

　　二、时不时做做腰椎归位运动，两手放在小腹，下腹部用力，将身体弓起，停止呼吸约3秒~5秒，再慢慢吐气，将身体挺起。这个动作做5次，可以不仅矫正腰椎的扭曲及骨盆的倾斜，还可以强化腹肌。

　　三、花十分钟做一个颈椎操，抬头挺胸站立，双脚并拢或稍分开，双手侧平举，双手伸直指尖向上翘。然后双手高举到肩上15O左右的位置（像钟表里指针的十点十分位置），以感到颈部后肌群紧张为宜。然后双手从腕关节开始向下回至侧平举（回到钟表里指针的九点一刻位置），重复此动作。

　　专家提醒：骨质增生不会因为吃一些药物而消失，目前各类所谓的抗骨质增生药物可能有一定的止痛作用，但不能也不会消除骨刺，许多广告的疗效并不可信。临床上许多患者因为服药后骨质增生没有消失或变小而就医，白白增加了经济和心理负担。总之，要正确认识骨质增生，不要轻信广告，有病及时到正规医院就医。