七月张惠妹？ 七大原因导致体重狂涨不跌

　　近日，张惠妹再度发胖引起了很多歌迷的关注，很多人调侃“六月不减肥，七月张惠妹”。其实不仅仅是张惠妹，有很多女性都会遭遇这种状况，由一个身材曼妙的美眉变成一个胖妞，为什么会这样呢？为什么好身材这么难保持，下面就给女性介绍下，容易导致发胖的原因主要有哪些。

　　1、饮食过于精致

　　如汉堡、薯条、炸鸡、卤味、可乐、珍珠奶茶等，基本上都是欠缺蛋白质、基本油酸、胺基酸、维生素B1.B2.B3及矿物质的食品。身体需要足够营养和维生素B1.B2.B3，才能分解食物，若吃进去的食物无法消化，累积在肠内，就会导致体重增加。

　　2、经常进食能量密度较高的食物

　　碳水化合物、蛋白质、脂肪、酒精是产能食物，而脂肪是造成肥胖最根本的元凶，由于脂肪的产能系数最高（1g脂肪产生9Kcal热量），其主要目的是为机体储存能量之用，且代谢途径复杂而漫长，所以一旦摄入过量就会成为机体脂肪的一部分，很不容易减掉。

　　3、喝水不足

　　在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水！其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。新陈代谢需要用水分去燃烧脂肪，喝水减肥法的原理便在于此。所以人为什么会胖，如果饮水不足，同样会使人发胖。

　　4、睡眠不足

　　睡眠不足会扰乱生长素分泌，影响身体新陈代谢。“睡眠不足6小时，发胖人数明显较多，所以要保证充足的睡眠。成人一定要保证8小时，少年儿童10小时，这样身体才能达到科学的平衡状态”，相关减肥专家在经过研究后指出，睡眠不足容易导致内分泌紊乱。人体是在睡眠状态下进行自身代谢调节、恢复平衡，使各项机能达到健康和科学的代谢状态的。

　　5、缺乏运动

　　由于繁忙的工作常常让上班族身心俱疲，还常常挤占休息时间，能留出的私人时间极其有限，因此很多人不但上班不爱动，下班后也不喜欢动，出入习惯以车代步，上下楼必坐电梯，业余时间也很少运动，久之肥胖自然找上门。

　　建议白领女性平时能走动的时候尽量多走动；走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去，每工作一小时休息分钟做些简单的放松运动，中午吃完饭也不要马上坐下来，可以在办公室内外随便散散步；业余时间，每天至少运动分钟，跑步、散步、爬楼、做仰卧起坐、骑自行车等运动都是不错的选择。