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心脏最喜欢9件小事 少吃肉、找到生活目标、学会感恩

2015年07月10日10:03  来源:人民网-生命时报  手机看新闻
原标题:心脏最喜欢9件小事

  【导读】据美国疾病控制和预防中心统计,有1/4美国成年人的死因与心脏病有关。在全世界范围内,保护心脏健康都是值得关注的问题。《生命时报》综合全球多项研究,总结出有助于保护心脏的九件事,不妨从日常生活中的细节入手,呵护好你的心房。

  1、用花生代替薯片等高脂零食。

  美国实验生物学联合会的学者发现,虽然花生也含较多脂肪,但适当吃不会对心脏健康造成危害。

  美国宾夕法尼亚州立大学营养科学系的研究者发现,把花生作为饮食的一部分,有助人体维持正常的血管功能;而仅吃其他高脂食物,会导致血管功能受损。

  将花生融入日常饮食中的最佳方法是用它来替代不健康的油腻食物,如炸薯片。   

  2、找到生活目标。

  美国纽约西奈山医院研究发现,在生活中目标感强的人死于心脏病或中风的风险可降低19%。   

  3、呼吸新鲜空气。

  美国纽约大学朗贡医学中心研究发现,暴露于较高浓度颗粒物中的人,颈动脉狭窄的可能性高出了24%,易发生中风。呼吸新鲜空气有助降低这一风险。   

  4、少吃肉。

  英国伦敦帝国理工学院公共卫生学院流行病学专家卡米尔 拉萨尔博士发现,食物中有70%源于植物的人,死于心脏病的风险要比吃了更多肉食(仅有45%的食物来自植物性饮食)的人低20%。   

  5、少喝能量饮料。

  美国梅奥诊所的医学专家发现,喝能量饮料会升高血压,从而增加心脏病发作的风险。平时咖啡因摄入量较少的人更容易受到血压升高的不良影响。

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(责编:许晓华、刘婧婷)

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