原标题:传吃大蒜会中毒 专家:正常食用有益身体健康
■ 吃大蒜的正解
这样吃大蒜才是对的
为避免饮食卫生引起的肠道疾病,一些人习惯吃生蒜。在北方的冬天,很多家庭还有腌制腊八蒜的传统。炝炒的蒜、成瓣的生蒜、捣碎的蒜泥、腊八蒜,究竟如何吃才正确,专家给出了建议。
1、捣碎生吃比熟食有营养
赵锡银说,大蒜生吃比熟食更有营养。“炒菜时加入大蒜可提香、解毒,但不要全熟,过熟会破坏大蒜的营养成分,建议快出锅时再放蒜。”
最好的吃法是捣碎成泥凉拌,“捣碎后有利于大蒜内部的有害物质挥发,减少对人体的刺激,如果再加点醋就更好了,可以帮助中和蒜泥中的pH值”。
2、糖醋蒜、腊八蒜比生蒜更健康
在糖、醋浸泡过一段时间的大蒜更便于保存,还减少了刺激的辛辣味,增加了热量,保持了大蒜本身的营养,因此糖醋蒜、腊八蒜比吃生蒜更有益健康。
3、烹饪大补食材时不要放蒜
在烹饪如肉、蛋等大补食物时,不要放大蒜。“大补食材中加入大蒜,会削弱这些食物的保健功能,蒸煮后的大蒜也失去了营养价值。”赵锡银说,大蒜本身是发热的食品,有胃反酸、口苦、舌苔厚重的内热严重症状的人,补品中加入大蒜会不利于身体的保养。
本版采写/新京报记者 王叔坤
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