水喝多了也要命！喝水勿陷8大误区【6】

　　【科学喝水小贴士】

　　1、喝什么水？

　　新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

　　偶尔喝点饮料、咖啡等饮品并无害处，不过要适可而止，更不能用这些饮品来代替白开水。

　　2、什么时候喝？

　　一天中喝水的最佳时间：早上起床后先喝杯水，让身体开始新的工作;到办公室后先别急着喝咖啡，给自己喝一杯温开水，补充身体水分;上午10点左右喝一杯水，补充工作流汗和排尿失水;午餐后半小时喝一杯水，加强身体的消化能力。

　　下午4点左右喝一次水，促进肠道蠕动;下班离开办公室前喝一杯水增加饱足感，;20点左右喝水能冲淡血液，利于血液循环。

　　3、喝什么温度的水？

　　冰水的温度和体内的温度的反差太大。一口饮尽，图痛快，降温，急速的物理降温可能会引发胃肠道的痉挛，甚至腹痛。烫的水高温对食管 、胃都有损害，所有高温的东西其实都会损害胃粘膜。

　　温开水是最好的。25 度 、30度、 35度，最高不要超过40度，最低不要低于25度。这个温度内的水最纯粹、最干净，最能解渴最能有效地补充喝了最舒服。