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小长假期间吃的太油腻怎么办 10种食物缓解油腻

2015年06月21日10:06    来源:家庭医生在线    手机看新闻
原标题:吃的太油腻怎么办 10种食物缓解油腻

  肥胖不仅会影响形体美,也会增加罹患糖尿病、冠心病、高血压等慢性疾病的风险。营养学家建议,平时多吃些刮油的食物,不仅能排除油腻,还可以清除体内多余的脂肪。下面,就赶紧和小编来看看十种最刮油的食物吧。

  1、山药

  山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。

  2、洋葱

  洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。

  3、玉米

  含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。

  4、燕麦

  具备降胆固醇和降血脂的作用,这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。

  5、海藻

  素有“海洋蔬菜”的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。

  6、银耳

  银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强肠蠕动,减少脂肪吸收。

  7、芹菜

  含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。

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(责编:许晓华、刘婧婷)


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