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睡觉四大戒律!睡前五件事让你更长寿【3】

2015年06月19日16:33  来源:家庭医生在线  手机看新闻
原标题:睡觉四大戒律!睡前五件事让你更长寿

睡觉四大戒律!睡前五件事让你更长寿

3、 洗( 搓) 脚。

民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60 多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃ )洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。

4、 散步。

平心静气地散步10-20 分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。

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(责编:蔡熊更、刘婧婷)

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