杨幂撞门又进男厕所 一孕真会傻三年？【2】

　　支招：心态饮食睡眠运动“多管齐下”

　　燕利娟建议新妈妈可尝试以下方法，调整身心，改善健忘的状况。首先，心理上放松，保持愉悦的心情。怀孕后，准妈妈应把工作和生活上的压力放下，多做自己喜欢的事情，保持良好心态。比如，可以找好友看看电影、听一些舒缓的音乐，多与家人、朋友交流、聊天，多了解孕期保健及分娩知识，都可减少紧张感。生育后，由于很多新妈妈一开始都没有带孩子的经验，或多或少都会有些担心，因而存在压力。

　　同时，一定要注意休息，合理补充营养。尽可能让身心从怀孕、分娩的疲劳中尽快地调整恢复过来。日常除均衡饮食外，也可以适当吃一些益智的食物，如核桃、深海鱼、小麦胚芽、大豆等。每天还应适当进行有氧活动。如果没有大块时间运动，可以在饭后、午休时散步、做做瑜伽、产后体操等，可以促进血液循环和新陈代谢，改善睡眠。此外，.重要的事情写在备忘录上，这样可以提醒自己按照记录一件件地完成。家人的关心和帮助也很重要，孕妇和产妇都更需要家人的鼓励与支持，多在生活起居上给予她们照顾，在言行上安慰鼓励，会让她们更有信心。

（综合自搜狐娱乐、中国吉林网）