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夏季健康怎么做?专家为你支四招

2015年06月15日12:19    来源:健康时报网    手机看新闻
原标题:夏季健康怎么做?专家为你支四招

  夏季到来,很多人都会觉得胸闷、四肢无力,精神萎靡,专家从饮食、护肤、出行、防病这四点来给大家支招,看看究竟怎么做才合适,舒舒服服过夏天!

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  饮食:喝点麦芽茶提精神

  夏天炎热多雨,所以中医常常提“暑湿”这个词,夏季的暑湿之气容易乘虚而入,让人出现疰夏,疰夏主要表现为胸闷、消化不良、四肢无力,精神萎靡、大便稀薄、嗜睡、出汗多、日渐消瘦。

  进入夏季,比较适合用一些芳香类的中药,因为芳香的中药可以清解湿热,把侵犯到人体里的暑湿赶出去。如每天用藿香、佩兰叶各10克,炒麦芽30克,水煎后代茶饮。这里的几味中药在中药房都很常见,其中藿香可以换成新鲜的藿香叶。感觉疰夏后,喝几杯这道茶,人会变得有精神,肠运转也更通畅。

  一般来说,夏天不宜吃太多补的食物,因为滋补的食物一般偏于油腻,容易让肠胃负担增大,增加出现疰夏的可能。

  如果家人出现全身明显乏力、头昏、胸闷、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢发麻、口渴,恶心等症状,很可能是中暑的先兆,应该立即将其移至通风处休息,喝些淡盐开水或绿豆汤,若用西瓜汁、芦根水、酸梅汤,效果会更好。

  护肤:一周做两次

  夏天眼睛干涩劳累,浙江省杭州市中医院药剂科的林康副主任医师指出,不妨选购或者自制一些中药眼贴,以保障眼睛舒适。

  可以选用白菊花、当归、黄芪、檀香、茯苓、夏枯草等中药材,这些中药材在一般的药店里都能够采购到,一般10克左右即可,加热后至水滚10分钟即可,然后用棉片浸药水,待凉后敷眼15分钟。每周2次。可以加强眼部血液循环,改善眼部疲劳。

  林药师建议,可以在泡澡时敷,更能加快循环。或睡前敷眼贴,让中药养分在睡眠中运作,发挥更好的效果。

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  出行:太阳镜阴天也要戴

  夏季在户外配戴太阳镜对眼睛有一定保护作用,因为紫外线可导致许多急慢性眼科疾病及损伤,如日光性角膜炎以及老年性黄斑变性等。但也要注意的是,太阳眼镜并非只应在夏天才需戴用,应该是一年到头都使用,而且在夏天的阴天也要戴。

  好的太阳镜可以滤除阳光中96%以上的紫外线,如掺入金属元素氧化物的镜片。其中的金属元素氧化物可吸收95%的紫外线及红外线。表面镀有反射膜的反射型镜片,由于镜片表面镀有一层真空金属膜,既可透过可视光,又能反射有害的紫外线辐射。偏光片具有将光偏极化的功能,所以能将所有之有害光线都阻隔掉却不影响可视光的透过。自然光经过偏光镜片的过滤后,就只能让一个方向的光线通过,从而有效地保护眼睛。

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(责编:许晓华、刘婧婷)


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