昆凌晒养胎菜单 孕妈要注意“逐月养胎”

　　阅读提要：“杰伦嫂”昆凌已怀孕5个月，目前正在专心养胎，8日在社交媒体上公开自己的养胎菜单，她希望透过养胎菜单，可以把肚子里的“小周周”养得很好。孕期饮食应该注意什么呢？

    台湾艺人昆凌4月初公布怀有“小周周”的喜讯，让许多粉丝又惊又喜。目前怀孕5个月的她，7日出席罗文裕婚礼时透露，生产前将专心养胎，8日在社交媒体上公开自己的养胎菜单，开心地对着宝宝喊“把你养大大”。

　　准妈妈昆凌8日分享一张牛排美食照，写道“吃了1个礼拜的蛋白质餐+甘蔗汁对(加)柠檬水，把你养大大。北鼻，希望你今天让妈咪交出好成绩”。

　　她希望透过养胎菜单，可以把肚子里的“小周周”养得很好。许多网友也留言给予建议，“我从怀孕初期到后期，我每天一杯豆浆，小朋友好白嫩喔”;也有粉丝希望她不要给自己太大的压力，“加油加油”。

　　孕期宜注意饮食多样化

　　女性在怀孕期往往大吃鸡鸭鱼肉，以为鸡鸭鱼肉才是营养品，但美国普杜大学著名营养学家柯克希教授对埃及、肯尼亚、墨西哥、中国和美国等10 余个国家的数千名孕妇所作的营养调查却证实，不论在西方还是在东方，也不论在发达国家还是发展中国家，大多数孕妇摄入的蛋白质并不缺乏，但占相当比例的却明显缺乏各种维生素和微量元素。而一旦孕妇缺乏维生素A 、维生素B2、维生素B6 、维生素B12 和钙、铁、锌等微量元素，生下的新生儿就可能导致神经系统明显受损，表现为对外界反应迟钝。据对100余名新生儿所作的反应测试，缺乏维生素和微量元素的孕妇生下的婴儿对光、声等刺激尽管也能做出反应，但此后却难以恢复平静，出现了信息处理失调的早期症状。

　　鉴于此，柯克希建议孕妇特别须注意饮食多样化，多多摄入富含各种维生素及矿物质的新鲜蔬菜和瓜果。