不良习惯四:夜间看电视、看书
黑暗中看任何屏幕,包括手机、电子书、电视及电脑,对眼睛都有害。屏幕亮度的不断变化,使眼睛必须不断调节适应,久而久之则易出现视疲劳、眼痛、干涩、眼红、头痛等问题,甚至扰乱生物钟。
专家建议:
如果睡前小读,记得一定要开灯。
不良习惯五:过度使用眼药水
90%的眼药水中都含有防腐剂,这些物质会对眼睛产生损害。
专家建议:
缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用。干眼症患者最好选择无防腐剂的人工泪液。
“20-20-20”规则
可缓解视疲劳
电脑控们出现眼疲劳怎么办?专家支招如下:
1.与屏幕保持25英寸(约 63厘米)的距离,将屏幕调整为略俯视的位置; 通过区域亮化来减少屏幕眩光,需要时也可戴护目镜;给电脑来张随意贴:“眨眨电眼!”来提醒自己眨眼睛;
2.“20-20-20”规则:每20 分钟抬眼看20英尺(约6米)外至少20秒;
3.眼睛干涩时给眼睛来点人工泪液滋润一下;
4.保证规律的作息,尽可能保证足够睡眠。
专家建议,在日常生活中大家需尽量减少使用电脑、手机的时间,使用中定时休息眼睛,保证充足睡眠,劳逸结合,平衡饮食,多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品,生活要有规律。注意眼的调节和保护,如有眼部不适需及时就诊。
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