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微信看多了“视疲劳”怎么办?【2】

2015年06月07日08:22  来源:广州日报  手机看新闻
原标题:微信看多了“视疲劳”怎么破?

  不良习惯四:夜间看电视、看书

  黑暗中看任何屏幕,包括手机、电子书、电视及电脑,对眼睛都有害。屏幕亮度的不断变化,使眼睛必须不断调节适应,久而久之则易出现视疲劳、眼痛、干涩、眼红、头痛等问题,甚至扰乱生物钟。

  专家建议:

  如果睡前小读,记得一定要开灯。

  不良习惯五:过度使用眼药水

  90%的眼药水中都含有防腐剂,这些物质会对眼睛产生损害。

  专家建议:

  缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用。干眼症患者最好选择无防腐剂的人工泪液。

  “20-20-20”规则

  可缓解视疲劳

  电脑控们出现眼疲劳怎么办?专家支招如下:

  1.与屏幕保持25英寸(约 63厘米)的距离,将屏幕调整为略俯视的位置; 通过区域亮化来减少屏幕眩光,需要时也可戴护目镜;给电脑来张随意贴:“眨眨电眼!”来提醒自己眨眼睛;

  2.“20-20-20”规则:每20 分钟抬眼看20英尺(约6米)外至少20秒;

  3.眼睛干涩时给眼睛来点人工泪液滋润一下;

  4.保证规律的作息,尽可能保证足够睡眠。

  专家建议,在日常生活中大家需尽量减少使用电脑、手机的时间,使用中定时休息眼睛,保证充足睡眠,劳逸结合,平衡饮食,多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品,生活要有规律。注意眼的调节和保护,如有眼部不适需及时就诊。

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(责编:许晓华、刘婧婷)

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