饮食养生：每天喝3杯茶心脏病风险降11%【2】

　　5.黑咖啡。研究普遍认为咖啡有利心脏健康，但经常喝加入大量奶油和糖的咖啡会严重毁心。加了奶油的咖啡，比普通咖啡高出300—500卡路里。如果想护心，最好选纯黑咖啡、低脂拿铁等。

　　6.少量酒。适量饮酒，会减少冠状动脉疾病的发生率与死亡率。饮酒过量则会导致高血压、酒精性心肌病及心律不齐。

　　7.运动饮料。和甜果汁或碳酸饮料相比，它的卡路里含量较低，但没有果汁或牛奶那么多的营养。如果你的运动量少于每天60分钟，还是选择喝纯水吧。

　　8.无糖汽水。如果你在努力减肥，无糖饮料显然是个好选择。若追求口感，也要避免人造甜味剂，而且要适量饮用，一周一次足矣。

　　除了水以外，上述饮品只要适量饮用，对心脏都有一定好处。但有些饮品却是心脏的“大敌”。碳酸饮料。研究认为，常喝碳酸饮料会阻碍人体重要营养物质的吸收，如维生素C、维生素A、叶酸、镁和钙等。而且每罐含有约10勺糖，最好不喝。功能饮料。许多功能饮料含大量咖啡因、糖和草本植物，可以让人保持清醒，但也会使心脏跳得更快。让人担心的是，功能饮料正成为常用调酒剂，咖啡因和酒精的混合会诱发心悸、心律失常等不适。