吴辰君产后迅速瘦身11公斤  自爆甩肉绝招

　　阅读提要：台湾女星吴辰君产下女儿后迅速瘦身11公斤，让许多新妈妈都羡慕不已。吴辰君也大方分享瘦身绝招：把女儿当哑铃举，加强肌力训练。此外，还有什么方法可以迅速产前妙龄身材？

    据媒体报道，台湾女星吴辰君在去年7月剖腹产下女儿“Mia”，坐月子时适逢吴辰君的生日，女儿Mia更是她最棒的36岁生日礼物，而产后吴辰君迅速甩肉11公斤，晋升甜美辣妈，让许多新手妈妈都羡慕不已，今吴辰君不藏私分享瘦身绝招：把女儿当哑铃举，不仅加强肌力训练，更能增进亲子互动。

吴辰君母女

　　热爱运动的吴辰君，产后即尝试瑜伽、游泳等运动健身，她10个月大的女儿Mia，也是吴辰君锻练的最佳小帮手，她今在脸书透露，每周至少执行两次的肌力训练，并且把女儿当哑铃举，吴辰君开心地说：“帮我加强肌力训练，开心亲子互动。”

　　吴辰君除了与Mia一起运动外，母女也常一起玩耍、阅读，藉由亲子互动增加宝宝的信任与安全感，有女万事足的吴辰君也不排除再怀第二胎，让Mia当姐姐。

　　五个动作找回产前妙龄身材

　　很多妈妈都会为产后身材恢复大伤脑筋，望着厚厚的肚腩和松弛的皮肤不知道从何减起。今天我们特意为你揭秘好莱坞明星梅根·福克斯的私人产后恢复操。

　　1.肱三头肌伸展

　　平躺在健身凳或瑜伽垫上，左右手各执一个哑铃。

　　开始前，双臂完全伸直，举过头顶。然后慢慢弯曲左肘放下哑铃，直到左手哑铃与左耳水平位置，然后再举起左手哑铃恢复到开始的状态，并感觉到肱三头肌的收缩。然后换另一只手臂完成相同动作。每只手臂重复20次，总共40次。

　　作用：除去肱三头肌上的赘肉，重塑线条。

　　2.直腿硬拉

　　双脚打开站立，与胯部同宽。膝盖稍稍弯曲，保持不动。双手握住哑铃，将哑铃置于膝盖偏上的大腿前侧。

　　保持脊柱伸直，以臀部为轴心，利用臀肌抬起上半身，将哑铃提升到胯部，然后再慢慢恢复到开始状态。重复20次。

　　作用：拉伸腿筋、臀肌以及下背部，重塑这三部分的线条。