夏日炎炎难入眠 5个禁忌行为不能要【2】

　　5、不要用凉水擦凉席

　　不少人认为，用凉水擦凉席可使其更加凉快。其实，人体在夏季极易出汗，凉席本身并不干燥，如再将凉水湿布擦洗，将会导致睡床的湿度增加，成为各类霉菌及细菌的滋生地。正确的做法应是，用湿水及热水拧干布后再擦拭凉席，同时可用电风扇将其吹干，方可安然入睡。这个养生保健的小秘诀一定要告诉周围的人哦！

　　除此以外，小编也为大家介绍几种能够帮助我们睡眠的食疗方法，希望即使身处盛夏，大家也能每天安睡，不再是“夏日炎炎最难眠”，而是“夏日炎炎正好眠”：

　　1、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

　　2、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效。

　　3、血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

　　4、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

　　5、神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。