5款减肥食谱 忙人懒人夏季减肥首选【2】

　　巫婆汤(七日瘦身汤)操作方式：

　　第1天　只吃香蕉以外的水果配瘦身汤

　　第2天　吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤

　　第3天　除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤

　　第4天　吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤

　　第5天　吃300至700克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤

　　第6天　牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯

　　第7天　正常饮食加瘦身汤

　　超效减腹 二天牛奶苹果法

　　实行方案：每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。

　　第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。)