原标题:告别亚健康 专家教你辨识9种体质预防疾病
9种体质
平和质
面色红润、精力充沛;睡眠、饮食良好;性格开朗,对周围环境适应能力强。
避免过冷过热的食物,少食过于油腻、辛辣之物;规律作息、不要过度劳累;保持充足睡眠、适度运动。
气虚质
平时怕冷、怕热、怕风,很容易感冒。
多吃健脾益气食物,如黄芪、五指毛桃、山药、黄豆等;少吃耗气食物,如空心菜、生萝卜等;避免熬夜和过度劳累、避免激烈运动,选择散步、太极拳、做操等柔缓运动。
阳虚质
怕冷,上腹、背部、腰膝总觉得有风,手脚冰凉;吃饭喝水总喜欢热的,容易大便稀。
可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温补阳气的食物,少吃梨、西瓜、马蹄等生冷寒凉食物。秋冬要注意保暖,特别是后背、上腹、下腹和足底;天气好时要适当进行户外运动。
阴虚质
性格外向活泼,甚至急躁;易手脚心发热、脸上冒火、脸色红润、眼睛干涩;易觉得口干、皮肤干,想喝水;大便偏干燥,易失眠。
多吃瘦猪肉、鸭肉、银耳、马蹄等甘凉滋润之品,少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽等性温燥烈之品;适合有氧运动,要控制出汗量,及时补充水分。
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