全球9位百岁名人的长寿秘诀大揭秘【2】

　　路易斯·赖纳（1910-2014），104岁———对生活充满好奇心和求知欲 　　

　　她是第一位蝉联奥斯卡最佳女主角奖的演员，也是最长寿的奥斯卡影后。在接受英国《每日电讯报》采访时，路易斯把自己长寿的秘诀归功于好奇心和求知欲。她说：“如果你失去了好奇心和求知欲，就会死亡。世界上有无穷的知识需要人们去探索，掌握这些知识是多么不可思议。我还有很多事情不知道。”

　　美国最新研究表明，对身边人和周围世界的充满好奇，可以让社交生活更加丰富，提升幸福感和生存价值。充满好奇心的人，往往更有生活情调，不仅善于聆听，而且十分健谈。好奇心还能有效刺激大脑，防止认知能力退化。美国心理学家托德·卡什丹曾说：“我们要把生活看作是一个愉快的探索、学习和成长旅程。”高方堃说，老年人也要不断学习，打开自己的心扉，积极接受并学习新鲜事物，比如学习使用数码产品，电脑、手机等，还可以多开发新的爱好并钻研，一定能找到属于自己的快乐，点燃好奇心。

　　鲍勃·霍普（1903-2003），100岁———每天散步

　　这位美国喜剧和电影演员在晚年用一个笑话概括了他保持年轻的秘诀，那就是：要隐瞒自己的年龄。不论在哪个城市，他每晚都要步行2英里（约3.2公里）。他说：“我祖父96岁时还坚持每天步行2英里，直到最后一刻，他还能保持思维敏捷。” 　　

　　忘记年龄，并不是一句笑话，而是养生之道。良好生活习惯、坚持运动、健康饮食等都能延缓身体机能衰老。散步就是最好的运动之一。英国研究发现，每次散步20分钟，每周3次以上，可大幅降低罹患阿尔茨海默症的风险。饭后散步半小时既有助消化，还能帮助控制餐后血糖，有益血管健康。 　　

　　邵逸夫（1907-2014），106岁———睡前摆脚，爱看喜剧

　　他是香港具有传奇色彩的电影制片人，一生共制作300多部功夫电影，被称为中国有声电影的开山鼻祖。他保持长寿的一个秘诀就是，每晚睡前躺在床上，脚掌前后左右摆动64次，还要转64圈，而且他还很喜欢看以搞笑闻名的《憨豆先生》，多年来一直保持开朗的心境和乐观的情绪。

　　据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，60%取决于自己的心态。性格开朗少发愁，是公认的长寿之道，负面情绪则容易伤身。美国研究发现，如果50岁以上的人依旧持有乐观情绪，那么他们心力衰竭的风险会比不乐观的人低73%。古语云，四十不惑，五十而知天命，六十耳顺。高方堃说，随着人生阅历的丰富，我们更应该学会乐观、豁达地看待人和事，做一个“阳光老人”：知足常乐，自得其乐，不暴躁、不多疑，长寿自然能实现。

　　詹妮·卡蒙特（1875-1997），122岁———将运动贯穿一生

　　122岁的法国老婆婆詹妮是有确凿文件证明的、有史以来的长寿冠军，她的长寿秘诀是坚持锻炼。一生中，她都始终保持身体处于活跃状态，86时喜欢上了击剑，在近100岁时还每天骑车。 　　

　　高方堃说，坚持运动不仅有益身体健康，还能锻炼人的意志力和耐力。运动没有固定形式，扫地、跑步，甚至日出而作、日落而息的耕种等都可以。现在很火的广场舞，也有提高平衡和协调能力的效果。此外，骑车、舞剑、游泳、打太极等，都是较适合老人的运动。老人应避免做过于激烈、竞技性强的运动，如拳击等。运动时，一定要“慢”字当头，把握好度，感觉不吃力、身体微微出汗即可。▲