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欲长寿必先养肾中医10个长寿秘诀大公开【2】

要想健康长寿，养肾十分重要。中医建议，养肾须得护好自己的双脚，适当锻炼，适度饮食，有尿莫要忍，注意饮食起居。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

2015年05月23日10:21 来源：光明网手机看新闻

原标题：欲长寿必先养肾中医10个长寿秘诀大公开

　　原标题：欲长寿必先养肾中医10个长寿秘诀大公开

　　二、大便要畅通

　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

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(责编：陈烨菲、刘婧婷)

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