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睡眠少会让711种基因受损9招让你拥有好睡眠【5】

2015年05月23日10:15 来源：人民网-生命时报手机看新闻

原标题：睡眠少会让711种基因受损9招让你拥有好睡眠

　　原标题：睡眠少会让711种基因受损 9招让你拥有好睡眠

　　睡前4小时停止锻炼

　　7、睡前4小时停止锻炼

　　锻炼有益睡眠，但是睡前4小时内最好不要锻炼，否则锻炼会令身体兴奋，难以入睡。

　　8、降低卧室室温

　　当卧室温度在18℃-24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。

　　9、睡前3小时不进食

　　睡前几小时千万别胡吃海塞，否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。

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(责编：陈烨菲、刘婧婷)

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