原标题:中医三招教你调顺睡眠
三招助眠法。如果通过以上三步睡眠法还是无法达到良好的睡眠效果,还可以试试以下几个助眠方法:
1.药枕助眠法。在选择药枕时,最好咨询专业医生的意见。一般应选质地柔软、清新安神的药枕,比如菊花、蚕沙、竹叶等材质的药枕。如果是质地较硬的药物,可通过碾磨成粉等加工方法,改变其质地做成药枕。
2.按摩穴位助眠法。最简单的穴位助眠法就是按摩涌泉穴,即搓脚底。手心相对互搓至双手发热,用右手搓左足心(脚底前1/3正中间的位置),用左手搓右足心,直到感觉发热为止。
3.食疗助眠法。可食用一些清心安神的食物,比如百合、莲子等。这里向大家推荐一款药膳———酸枣仁粥。取炒过的酸枣仁30~50克,在水中煮15分钟,将酸枣滤出,用过滤出的水煮粥食用。不过,这款助眠粥可能会对消化道有一定的刺激性,消化功能不好的人应谨慎食用。▲
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