好睡眠胜补药！84岁中医泰斗的养生三字经【2】

　　夏老的“养生三字经”

　　84岁高龄的夏老能够精神矍铄，依然奋战在医疗、教学、科研第一线，是因为在日复一日的工作和生活中，他始终坚持着一些看似简单、实则不易的原则，记者将其归纳为“养生三字经”。

　　好睡眠，胜补药。夏老说，睡好觉非常关键，这比吃什么补药都强。每天晚上睡觉前，他都会把脑子放空，不让那些烦恼的事情来打扰。夏老的博士生胡荣魁负责接送夏老出门诊，他告诉记者，夏老生活非常规律，每天5点半起床，晚9点半到10点间入睡，他非常反对黑白颠倒的生活，经常说：阴阳皆反，会加速衰老，睡得太晚或睡得不好，百病丛生。

　　练太极，多看书。每天早上洗漱完毕，夏老都会练习八段锦或太极拳，中午午休，晚饭后坚持散步。胡荣魁说，夏老特别爱学习，虽已是84岁高龄，仍每天早饭前看半小时至一小时书，下午的自由时间基本也都交给了图书馆，这种坚持学习、不断完善学术理论的精神，最让胡荣魁敬佩。

　　粗淡饭，护脾胃。工作之余的应酬，夏老一概谢绝。胡荣魁说，夏老知道自己的脾胃功能历来不好，年过半百之后就非常重视调理，主旨是不去“触犯”脾胃。平日里，他爱“粗茶淡饭”，以五谷杂粮为主，比较少吃禽肉类、海鲜等，辛辣、油腻、生冷、滋补的东西也很少吃。

　　顺时令，利精气。在夏老的名医堂诊室里，挂有一张不同体质顺应自然规律的生活时辰图。24节气养生是中国的传统特色，夏老会选择顺应大自然的规律来养生。在春分、谷雨等时令，他会外出游玩，呼吸大自然的新鲜空气；盛夏入三伏天时，则会休息一日，停诊1~2周；大暑这天再忙也会适时休息。夏老的养生经源于生活，亦用于生活，顺应自然节气养生，陶冶情操，造就精气神。

　　去痴欲，养心肾。夏老认为，人最大的缺点就是“欲”的泛滥，应有节制心态，在平淡追求中获得乐趣。夏老时常锻炼气功，注重冥想，心气因而得以沉降敛藏，肾精也可以得到滋养。他十分注重心肾相合，认为这是天人合一，超然于尘嚣之外的至高养生境界。▲