别再大意啦！ 心脑血管有“十怕”【3】

　　5 怕烟酒油

　　饮食油腻对身体的危害，在于其可导致血液中的胆固醇和脂肪含量增多，当过多的胆固醇和脂肪附着沉积在血管上时，就会造成动脉硬化，并最终引发血栓的形成。烟草中的尼古丁等有害物质能促使血液形成凝块，易导致血栓出现。酒精会刺激神经，加快血液循环，心脏病患者若大量喝酒，就可能导致心脏病发作。

　　建议：少吃过甜、过油及含胆固醇高的食物，如动物内脏、肥肉等。虽然啤酒、葡萄酒等有一定的健康功效，但哈佛大学研究表明，任何酒精饮料，只要饮用超量，就会诱发心脏病发生。

　　6 怕连失眠

　　美国《循环》杂志在2011年刊登了一项由挪威科技大学所做，超过5万人参与的调查研究，其结果显示，长期失眠会使心脏病风险增加45%，入睡困难的人其风险增加30%，睡醒后感觉身体没有恢复的人增加27%。

　　建议：如果您有睡眠问题，千万别当成是小事，也不要随便乱吃安眠药，应咨询医生，从寝具、环境、心理、药物等方面，进行综合调理，彻底解决失眠问题。