人为什么会打不起精神？内分泌紊乱、主食吃得多【2】

激素分泌异常。一些女性在生理期总是萎靡不振，这种困倦主要与激素分泌异常有关。美国一项研究显示，经期女性体内褪黑素分泌减少会使她们夜间难以入睡，出现失眠、多梦等表现，进而在白天变得精神不振。一般情况下，多休息、注意饮食即可缓解，如果长期处于这种情况，建议去医院就诊。事实上，男性睾酮素分泌减少也会让人感觉精神不振。南京军区南京总医院男科主任商学军解释说，男性超过40岁，睾酮素分泌水平平均每年下降1%~2%，这会导致身体肌肉减少，精神不佳。40岁后如果长期精神不佳，建议做一次全面体检，若确认睾酮素水平较低，可采取激素治疗并配合积极运动缓解。

房间过于杂乱。累了一天，回到家不想动，一周下来，房间早已杂乱不堪，看到一片狼藉的房间更让人觉得累，累了又不想动……就这样，杂乱的房间让人陷入长期困倦的死循环中。研究证实，杂乱的环境的确会让人觉得困倦和无精打采。英国睡眠专家丽萨·阿提斯认为，卧室应该是心灵港湾和避难所，是让人们觉得最放松、最自然的地方。如果卧室杂乱不堪，必然会影响心情，从而影响到睡眠质量，导致精神不振。

铁缺。世界卫生组织调查发现，全球有37亿人存在不同程度的缺铁，缺铁性贫血则会让人全身乏力、觉得疲惫。建议平时多吃菠菜、猪肝、黑木耳等铁元素含量较高的食物。有研究显示，缺铁有时还伴随着缺碘，儿童缺碘会对智力和身体发育造成严重影响，而成人缺碘会导致甲状腺素分泌量减少，进而产生困倦、四肢无力等症状。美国长岛北岸犹太卫生系统精神病专家约塞尔·拉菲发现，在美国，约有2%的精神问题与甲状腺功能减退有关。约塞尔提醒，特别是年过50岁的女性更容易出现甲状腺激素分泌不足的情况。▲

（本文由本报记者王黎洋采写）