2015年请记住这7点建议 保你一年不生病

　　2015年记住这些建议，让你全年健康无忧。　　

    ①科学饮食

　　想要一年不生病，首先就要吃得好！一个好的生活方式，最切实可行的就是从饮食做起。

　　②戒烟限酒

　　科学表明，戒烟可明显降低心脑血管病、癌症等疾病的风险。戒烟的技巧包括：戒烟从现在开始，下决心，定计划;丢弃所有烟草、烟灰缸、火柴、打火机;烟瘾来时，做深呼吸活动或咀嚼无糖分口香糖，尽量不用零食代替烟草以免引起血糖升高，身体过胖;用餐后食用水果或散步来代替饭后一支烟的习惯;把要戒烟的想法告诉家人和朋友，取得他们的鼓励、支持和配合;为自己安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼、打球等;必要时寻求戒烟门诊帮助，使用戒烟药物要有医生指导。 　　

　　③坚持运动

　　经常参加消耗体力的活动，发生心血管病、糖尿病和肿瘤的机会减少2~3成。 　　

　　④每年体检

　　建议，30岁之后应该每一年做一次体检，50岁以后应该每半年做一次体检。同时体检项目要“量体裁衣”。

　　⑤控制体重

　　控制体重是保持心脑血管健康，预防脑卒中、冠心病的重要环节。