身体活动测试
1.日常生活:工作中你的身体活动情况是_______。
(A)不是非常活跃,大部分时间都是坐着
(B)工作不需要太多身体活动,但我会尽可能多地活动身体
(C)工作中身体活动不停,总是走动或站立
2.目前健康水平:如果要求你客观如实描述你目前健康水平,你会说_______。
(A)眼下身体状况不是特别好
(B)就我的年龄段而言,情况一般
(C)极佳
3.健康选择:如果你有机会选择爬楼梯或坐电梯,你可能会_______。
(A)选择电梯
(B)情况不紧急,我会爬楼梯
(C)总是爬楼梯
4.运动:你多久进行一次游泳、散步、跳舞、慢跑或骑自行车等体育运动?
(A)几乎从不运动
(B)大约每周一次
(C)一周几次
5.如果要去半英里(约合800米)外的商店购物,你会_______。
(A)开车或乘公共汽车
(B)如果天气好,就步行去
(C)总是步行或骑自行车
【专家建议】以上题目,最佳答案均为C,最差为A,如果你选A较多,说明生活方式急需调整。做锻炼时,应多选择一些能够作为日常生活一部分的活动方式,有助于长时间坚持,达到消耗体内热量,锻炼全身肌肉,使关节更灵活、身体更强壮的目的。每天都应该适当活动身体,刚开始可以活动10分钟,之后逐渐增加到30分钟或更多。上班族在午餐时间散散步或每周游泳一两次等都有不错的效果。
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