盘点：生活中容易导致腰痛的八大因素

　　腰痛是现代人的常见病，很多时候腰痛是因为我们不经意的时候犯下的错。美国“医景网”3月23日载文，总结了“扣动腰痛扳机的八大因素”。澳大利亚悉尼大学医学院专家曼努埃拉·费雷拉博士指出，存在这些因素越多，腰痛发生的几率就越大。

　　1.活动时分心。美国《关节炎护理与研究》刊登一项最新研究发现，运动、工作或完成手工任务的时候，注意力不集中是诱发急性腰痛的最大风险因素。

　　2.姿势别扭。费雷拉博士表示，临床研究发现，姿势别扭，弓腰驼背会导致脊椎位置不自然，脊椎错误弯曲，进而加大肌肉和韧带的拉力，引起腰痛。良好的姿势是保持腰背健康的关键。挺胸收腹，保持头部端正，双肩与臀部保持直线。膝部稍微弯曲，双脚承受力均匀。站直身体，不要前倾或后仰。

　　3.搬重物不靠近身体。对于太重的物件(包括抱孩子在内)最好避免用蛮劲猛提，否则极容易导致腰背扭伤疼痛。搬重物的正确方法是：尽量接近目标重物，使肘部尽量靠近躯干;身体下蹲(而非弯腰)，腹肌收紧;充分利用腿部及腹肌力量。提重物过程中，务必注意不要扭动脊柱。

　　4.上午7点至12点容易发作。最新研究发现，疼痛发作具有昼夜变化规律。35%的参试者报告称上午7点至10点急性腰痛常发作。总体而言，早上7点至少中午急性腰痛发作时间比下午1点至6点更频繁。费雷拉博士分析指出，其原因可能是，椎间盘在夜间会因体液积聚而发生肿胀，因而上午更容易发生腰痛。