别忽视人体“噪音” 有些可能预示你身体有问题【2】

　　打鼾久了会要命

　　人们平卧着睡觉时，咽部软组织松弛、舌根会自然后坠，导致气流不能自由通过咽部的气道，侧卧着就没有这个问题，这也是为什么人们平卧时会比侧卧时更容易打呼噜的原因。当人们很劳累或者喝醉酒了，会使上呼吸道肌肉松弛，黏膜弹性减弱，也会阻塞气道，因此劳累和喝醉了也更容易造成打呼噜。

　　如果经常性地发出很响的呼噜声，这就叫鼾症了，它不是病，是一种症候群，但如果放任不管，容易发展成阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(又称OSAS)，会严重威胁健康。

　　医学上来说，OSAS的界定是正常人一晚上7小时的睡眠中超过30次以上每次10秒钟以上的呼吸暂停，或者每小时发生5次或以上的呼吸暂停。

　　有一个简单判断方式，当你听到身边人的呼噜声忽然打着打着没声音了，像背过气去一样，断断续续，这就说明发生了呼吸暂停，更有甚者，睡着睡着被自己憋醒，这一定要引起重视。而如果一个人7天中有5天都打呼噜，这也需要去找医生判断一下了。

　　打鼾不是病，打久了会要命。人打呼噜会影响人体正常血氧循环，使人体长期缺氧，最终导致全身多系统功能损害，引发高血压、冠心病、心力衰竭、呼吸衰竭等，严重时甚至会导致睡眠中猝死。

　　磨牙带个睡眠牙垫

　　磨牙症，也叫夜磨牙,就是指人不自主地将牙齿咬紧或不停地磨动牙齿。磨牙症属于睡眠障碍，影响很广泛，不仅仅涉及牙齿和肌肉，还会影响到咀嚼功能甚至关节和面容。

　　磨牙症会使得牙体组织产生一种非生理性的磨耗,表现为牙尖磨平、牙冠变短;面下部变短,使患者面容显苍老,影响咀嚼和美观。还可改变颌位关系,导致咬合异常,从而破坏了咬合、关节、神经、肌肉的整体功能。

　　目前对磨牙症的病因争论很多,现有的共识是多因素协同致病,包括口腔因素、精神心理因素、遗传因素、环境因素和其他因素。口腔因素包括与口颌系统相关的全身系统因素和口腔局部因素等;精神心理因素包括精神紧张、睡眠障碍、个人气质类型如抑郁及情绪不稳定型个性等、外界环境改变造成的焦虑、精神刺激等等。其中牙源性因素及精神因素是多数人认可的原因。　磨牙症的治疗有很多种方法，包括心理辅导、垫治疗、纠正不良习惯等。垫治疗是目前被认为行之有效的方法之一。垫的作用机理是通过机械性地隔离上下牙间的直接接触，缓冲咀嚼碰撞压力(因垫富有弹性、韧性)，持续发挥松弛肌肉张力的作用，防止磨牙症的产生，避免牙体、牙周组织受到损害。垫每晚佩戴，白天不戴，戴到不磨牙为止，但是具体佩戴时间长短因人而异。

　　如果确认患有磨牙症，应及时进行咨询和治疗。很多成年人的磨牙症是从儿时延续到成年阶段的，并且儿童与成年人在生理心理多方面有着明显的差异，所以在磨牙症尚未给孩子造成很大伤害时，应及时进行治疗干预。（综合自《健康时报》2014年5月8日11版，《健康时报》2007年7月30日21版、《健康时报》2012年3月26日3版、《健康时报》2008年9月22日12版）