10种癌症与肥胖密切相关 自己是否超重 要看体质指数【2】

　　C、边喝酒边抽烟，最伤食道

　　专家建议，首先，日常饮食不宜过快，尽量少吃过烫过辣的刺激性食物。

　　如火锅、麻辣烫等食物，浓汤的温度可高达90℃-100℃，立马下咽容易烫伤口腔、舌部、食道以及胃黏膜，久而久之可诱发癌变，此类食物应尽量少吃。此外，平时吃饭也建议给饭菜“晾一晾”，白开水也待接近室温时再饮用为佳。

　　其次，不提倡饮酒和吸烟，酒精对于任何黏膜都是强烈的刺激；另外，饮酒的过程中抽烟，当酒精刺激黏膜导致充血时，烟草的致癌物质会更加剧对黏膜的刺激，诱发癌变。

　　第三，饮食中应避免摄入亚硝胺等致癌物质，因此要少食或不食隔夜蔬菜、腐烂水果、发霉食物、市售咸鱼肉、腌菜以及各类炸烤食品。

　　10种癌症与肥胖密切相关

　　子宫癌 胆囊癌 肾癌 宫颈癌

　　甲状腺癌 白血病 肝癌 结肠癌

　　卵巢癌 乳腺癌

　　自己是否超重 要看体质指数（BMI）

　　BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数，英文为Body Mass Index，简称BMI）。BMI＝体重（kg）÷（身高（m）×身高（m））。

　　例如：体重55kg、身高160cm，BMI指数为55kg÷（1.6m×1.6m）＝21.5

　　成人的BMI数值：

　　过轻：低于18.5

　　正常：18.5-24.99

　　过重：25-28

　　肥胖：28-32

　　非常肥胖：高于32

    （通讯员 崔娉 扬子晚报全媒体记者 于丹丹）