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4种睡衣影响睡眠质量 睡前别吃这些食物【2】

2015年04月03日13:38  来源:家庭医生在线  手机看新闻
原标题:4种睡衣影响睡眠质量 睡前别吃这些食物

  睡前别吃这些食物

  1、过于油腻的食物

  油腻食物在消化过程中会加重肠、、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它处于工作状态,会引起失眠。

  2、辣椒、大蒜等辛辣食物

  睡前吃辣椒等刺激性食物,会使得体温会上升,降低睡眠质量,还可能使胃中产生灼烧感,以及消化不良,影响睡眠。

  3、红薯、玉米等产气食物

  例如,红薯、玉米等食物会在消化过程中会产生较多气体,睡前,消化未尽的气体会产生腹胀感,影响睡眠质量。

  4、咖啡、浓茶等让大脑兴奋的饮料

  睡前喝咖啡、浓茶,都会影响睡眠质量,此外,咖啡含有的咖啡因有利尿作用,过多喝咖啡,容易让人排尿增多,干扰睡眠。

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(责编:蔡熊更、刘婧婷)

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