低头看手机＝脖子上挂两大西瓜 看手机该用啥姿势?

　　插图/采采

　　受访专家／南方医科大学第三附属医院康复医学科主任 刘刚

　　文、图／羊城晚报记者　陈辉　通讯员　陈晓霖

　　手机功能越来越多，人们也越来越离不开手机。无论在什么场合，都能看到很多低头族，单手持手机，视线也不离。中央电视台有个节目做了一个实验来求证，结果发现低头超过45度玩手机竟然等于脖子上挂两个大西瓜。

　　“低头族”可能不知道平常的动作会给颈椎造成了这么大的伤害。康复科医生提醒，看手机尽量别低头，日常的防护和姿势要做好。

　　A　低头看手机危害真的很大

　　正常的颈椎的生理曲度是有前凸的。当眼睛平视时，颈椎可维持正常应有的弧度，当低头的时候，颈椎的生理曲度就会发生改变，产生颈椎反弓。南方医科大学第三附属医院康复医学科主任刘刚说，如果长期低头，正常的颈椎结构就会发生改变，当我们低头时颈椎会有被拉直的过程，只有通过颈部周围的肌肉收缩来维持这个姿势，肌肉处于紧张状态，时间久了肩颈容易僵硬酸痛，对颈部伤害很大。

　　刘刚还解释道，正常情况控制颈椎的肌群处于动态平衡状态，当长期反复低头使头颅重心前移时，颈后肌群因需牵拉前移头颅而过度负荷。一大组肌群受到牵拉，肌肉平衡状态被打破，肌肉下方可能出现条索样、结节样的改变，肌肉会非常僵硬，按压会有明显疼痛，渐渐地还会发生劳损。

　　现在的人越来越离不开手机，低头的时间越长、角度越大，椎间盘和颈椎椎体的受力也越大。肌腱附着点、椎体间的小关节等地方就会出现钙化，磨损，也就是经常讲的骨质增生。如果产生了骨质增生，是很难通过吃药、按摩等方式改变的。