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健康鲜知道第39期

过敏季节容易不适 9招帮你睡得香【2】

2015年04月02日07:27  来源:人民网-人民健康网  手机看新闻

5.拒绝宠物进卧室

有些人喜欢和自己的宠物相拥而眠,或者在同一个房间给宠物搭一个窝。对于过敏体质人群来讲,这并不是一个明智的选择。宠物的皮毛会吸附花粉、泥土等过敏原,宠物皮毛本身也会让你喷嚏连连,所以,在过敏季节,最好不要让它们进入卧室。

6.睡前洗澡

有人喜欢早起洗澡,但是在过敏季节,为了睡个好觉,最好还是晚上睡觉前洗澡。清洗掉一天下来的灰尘和污垢,换上干净衣服,这样就不会把过敏原带到床上。而且,睡前一个热水浴还有助缓解鼻塞,有助睡眠。

7.睡前勿饮酒

酒精会导致睡眠断断续续,而且还会导致普通花粉引起的打喷嚏,鼻塞,瘙痒等症状加重。所以睡前别饮酒,睡眠的质量才会更高。

8.按时服药

如果过敏很严重,医生建议服药,一定要记得按时服药。

9.定期更换床垫和枕头

床垫和枕头使用的时间越久,积累的灰尘、皮屑,汗水和人体油脂就越多。如果对螨虫过敏,那么,长期不换床上用品将加重过敏症状。专家建议每半年左右要更换枕头,床垫则一般可以持续5~10年。(马晓慧编译)

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(责编:许晓华、刘婧婷)

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