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高质量的睡眠很重要 睡觉10个错误会减寿【3】

2015年03月08日08:21  来源:人民网-生命时报  手机看新闻
原标题:高质量的睡眠很重要 睡觉10个错误会减寿

  忌睡前情绪激动。人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱。因此,睡前尽量避免看让人大喜大悲的电视,或激烈的体育赛事,睡前半小时,可以听听舒缓的音乐或安静地躺会。

  忌蒙头而睡。有些老人比较怕冷,喜欢蒙头而睡。这样会让被窝里的二氧化碳量增加,氧气相应减少,导致头晕、头胀、花等症状。

  忌仰面而睡。老人睡觉右侧卧比较安全,能使全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,还不会压迫重要器官。患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的老人不适合仰卧和俯卧,容易导致胸闷、憋气。

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(责编:蔡熊更、刘婧婷)

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