12种减压护心法：开怀大笑、经常锻炼、睡眠充足【3】

　　五、开怀大笑

　　2005年的一项研究监测了观看有趣和不那么有趣的电影剪辑的成年人，研究结果显示：保持笑脸的人比毫无表情的人多燃烧了20%的热量。我们都知道，较少的热量意味着保持身材苗条的可能性较高，而它是在长期内保护心脏健康的最佳方式之一。2010年发表在《美国心脏病学杂志》上的一项研究成果显示：欢笑能增加心率，从而改善血管功能。所以，在生活中要保持笑口常开。第一项研究还发现：笑得越多，用掉的热量也就越多，心脏工作起来也就更为努力。

　　六、不要喝太多的酒

　　饮酒过度会升高甘油三酯和血压水平，甚至引发心力衰竭。然而，适量饮酒有助于预防心脏病。适量的标准是：女性每天不超过一杯，男性不超过两杯。西蒙斯博士认为：如果你不喝酒，这并不能成为你开始饮酒的理由。如果你一直享受饮一杯酒的好处，要想得到安心，这就是最完美的预防方法。

　　七、减少对咖啡因的摄入量

　　咖啡因会快速提高人体的“战斗或逃跑”反应，随之而来的是应激激素含量升高。应激激素含量升高会导致炎症，所以要减少从咖啡和茶中对咖啡因的摄入量。喝无糖汽水的习惯也要加以改变。初步研究表明，喝无糖汽水与患糖尿病的风险增加之间存在关联，而糖尿病是心脏病的一个重要风险因素。