专家驳自制水果酵素可排毒减肥：会对健康造成威胁【2】

　　麻疹疫苗

　　不能做到终身免疫

　　来源 2015年1月底，一条“北京某大厦一半人得了麻疹”的消息迅速流传，引起许多市民担忧，但也有很多人认为，已经接种过疫苗就可以终身免疫，没必要再接种。

　　真相 麻疹是一种常见的急性呼吸道传染病，冬春季是高发期，在人员拥挤、空气不流通的环境中很容易传播。麻疹病毒在阳光下或空气流通环境中半小时就失去活力，在室温下仅存活2小时。

　　目前接种疫苗仍是预防麻疹最有效的措施，但麻疹疫苗并非终身免疫。疾控部门建议，5年内没有接种过麻疹疫苗的40岁以下成年人，可考虑在疫情暴发期接种。

　　跑步更“易死”

　　三条结论只提一条

　　来源 一则“跑步比久坐死亡率高”的微信，引起一场轩然大波。根据英国《每日邮报》报道，一项在丹麦进行的长达12年、涉及近1500人的研究得出结论：每周最多跑步3次，每次不能超过48分钟。如果超过了这个运动量，死亡率和从来不运动的人群一样。

　　真相 根据发表在《美国心脏病学会杂志》上的原文和述评，这项研究实际上有三项结论：第一，与久坐不动的人相比，即使每周只跑步1次，也有非常大的获益，死亡率明显下降。第二，每周跑步60分钟至80分钟，分成2次或3次跑完，是最佳的跑步方式。第三，每周要是以较快的速度跑步3次以上，时间达到150分钟的话，与久坐者相比，没有取得获益。可惜的是，流言只强调了第三项。事实上，由于样本例数少，只有第一项研究从统计学上比较确定，其他两项只表现了一定的趋势而已。

　　关于体力活动的量是否存在一个上限，超过这个界限就会增加疾病的风险，甚至死亡，这一点目前存在争议。有些研究提示，不管运动量是多少，运动的人都比不运动的人活得长，但也有研究表明，长期剧烈活动的人，心肌受损的可能性高。所以只有推荐的运动量，但没有对运动量有明确的限制。在这项调查中显示，最健康的跑步频率是每周跑3次，总量144分钟以内。记者 马亚宁