2015年 开始"5种颜色"生活让你更健康【2】

　　●黄生活倡议：

　　1、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌

　　2、如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水

　　3、无论什么原因，都别抽烟

　　4、在食谱里添加杂粮和蔬菜

　　5、饮绿茶胜过红茶

　　6、控制盐的用量

　　7、起床后先刷牙，再喝水

　　8、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘

　　9、每周至少吃一次鱼

　　10、不喝久煮的火锅汤

　　11、喝咖啡可能引起女性骨质疏松

　　【睡眠——绿生活】

　　●绿色是万物之源的颜色。代表生机、和平、自然、安全…我们在大地、草原、森林、树木的怀抱里体味绿色带来的清新和自然。健康和环保，都是绿色生活的体现。

　　●绿生活专享家建议：卧室选择柔和的色彩会使人促进身体平衡，并起到镇静的作用，得到舒缓，安神，达到想要入睡的效果。而过于跳跃的颜色会让人感觉紧张，甚至情绪不稳定，神经衰弱；过暗的色彩则容易导致人产生抑郁，狂躁。所以建议卧房的色彩选择还是需要我们去重视的。

　　●绿生活倡议：

　　1、沐浴不超过10分钟

　　2、用温水刷牙，同时刷刷舌头

　　3、用冷热水交替洗脸

　　4、定期清理冰箱

　　5、使用抽油烟机

　　6、尽量避免使用厚绒布窗帘

　　7、用天然的花香或果香代替芳香剂

　　8、不要贪图方便将电脑带进卧室

　　9、不要把手机放在枕边充当闹钟

　　10、头发没干时，别急着入睡

　　11、卧室的房间要用柔和色彩

　　【运动——橙生活】

　　●夏季早晨6-8时，冬季8-10时，阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。

　　●很多人健身是利用午休的时间，其实这不是一个好的运动时间，从养生角度讲子午觉是最好要睡的，中午的时间非常紧又要吃饭又要休息如果在排上健身，不但起不到好的作用反而会伤害到身体健康，最好是中午吃完饭后，休息一下，如果有时间可以散散步。

　　橙生活倡议：

　　1、多享受早晨8-9点的阳光

　　2、热水泡脚可有效预防静脉曲张

　　3、精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要

　　4、冬季少做户外运动

　　5、每天运动半小时，而非周末运动3小时

　　6、边看电视边做柔软体操

　　7、午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上

　　8、光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利

　　9、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

　　10、去正规的医院而非美容院接受按摩

　　11、不在过吵的健身房中锻炼