网传的“健康日历”靠谱不？ 专家：参考而已【2】

　　5月 May

　　当心蚊虫叮咬

　　这个时期蚊虫喜欢藏匿在阴凉潮湿的地方。

　　专家解读

　　5月应该开始防蚊虫

　　记者在网上查到，蚊子一般从5月开始出动，至8月中下旬达到活动高峰。在东北，秋天气候变冷，温度降到10℃以下时，蚊子就会停止繁殖，大量死亡，不食不动进入冬眠，直到第二年春天激醒后又出来。

　　6月June

　　别让皮肤晒伤

　　涂防晒霜在夏季尤为关键，长时间户外活动会增加患皮肤癌的风险。建议每两个小时就要涂抹一次防晒霜。

　　专家解读

　　6月防紫外线要当心

　　紫外线一年四季都有，春、夏阳光中紫外线含量最高。紫外线对人的危害主要表现为对皮肤的伤害，轻者会使皮肤灼伤，严重时还会诱发皮肤癌。紫外线对眼睛的伤害也很严重，特别是对老年人，会增加患白内障的机会。

　　7月 July

　　带全家去户外

　　夏季昼长夜短，正好适合全家一起活动。

　　专家解读

　　阳光太充足，不宜外出

　　7月份，东北进入暑天，晴天酷热难耐，阳光中紫外线充足。此时，应该多喝凉开水，少喝碳酸类饮料，注意防晒，勤换衣物。在阳光强烈的中午应减少出行，外出时做好防晒准备，要慎用易致敏的药品、化妆品。外出时宜穿红色服装，可防止紫外线的危害。

　　8月 August

　　多吃新鲜蔬果

　　这个时候，许多新鲜水果蔬菜已经上市。每人每天最好摄取5种以上蔬果。

　　专家解读

　　保持营养均衡，注意防晒、避暑

　　营养专家孙文斌认为，营养不能按照月份或者季节进行调节，应该每天保持营养均衡。同时，在北方更应该注意防晒，避暑。8月份北方正处于干旱少雨季节，中暑、空调病等让人们担忧。所以，出行时应躲避烈日直射，更不要对着空调吹冷风。