原标题:女人月经不调怎么办 保暖饮食双管齐下
保暖饮食双管齐下
四、行经期:
女性的经期一般是3-7天,前3天是出血量最多的时候,以后会逐渐减少,直到没有。有的人在经血干净后,过一两天后又来了一点儿,这是一种正常现象。但是,如果经期或长达10-20天,或极短,这都是不正常的。
如果女性发现自身是月经不调,一定要倍加重视,进行调理。
在月经期间,女性不要熬夜,要尽量保持充足的睡眠,让作息有规律。同时,月经期间一定要注意保暖,防止寒冷,避免小腹受寒。在饮食习惯上,要多吃含铁量多的食物,避免月经来潮时候造成缺铁性贫血的问题。还要多吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。月经期会损失一部分血液,因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。最重要的是调整好自己的心态,用一个愉悦的心情对待生活和工作,月经也会逐渐的步入正轨。值得注意的是:洗头、游泳、同房、抽烟饮酒等行为,都是月经期间的大忌。
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