晚上11点前一定要睡觉！权威专家：7个健康习惯必须有【4】

　　孕妈们不能乱补

　　徐常恩，复旦大学附属妇产科医院副主任医师

　　我想让准妈妈、准爸爸、准爷爷奶奶们心里有个数：怀孕根本不用补，定期吃叶酸、孕早中期适量补钙就行。

　　现在有不少这种病例：孕妇无缘无故肝功能不好，怎么查也查不出原因，最后把补品一停，慢慢肝功能又好了，这就跟瞎补、乱补有关。本身不缺乏营养元素，却想当然地补一堆“高大全”的维生素、保健品，很可能就会导致药物性肝炎。

　　外人并不知道，现在我国妊娠期糖尿病发病率已经高达17%(据2010年美国糖尿病协会的新诊断标准)，与此同时，新生儿中，8斤以上的巨大儿也很多，为孩子以后的健康生活埋下隐患。所以马年忠告新妈妈们，为了下一代长期的生活质量着想，不要再盲目进补了，合理、均衡膳食即可。

　　良好“家风”很重要

　　杨甫德，中华医学会精神病学分会副主任委员、北京回龙观医院院长

　　我小时候，父亲常说，“将军额头能跑马，宰相肚里能撑船”，无论何时何事，都要心胸开阔、尊重别人、与人为善，到现在印象都特别深。离开家乡到北京，满眼是陌生人，按照这几句简单的话为人处世，获益良多。

　　我们不要轻视在家里的表现，家里是最放松的地方。在最放松的地方养成的规矩和习惯，会很容易带到外面。在家里做好，才能在外面做好，在家里做不好，在外面很难做好，即使做好也是一时的。

　　家，最触动人的是亲情的融合，无论你身居高位，还是“飘泊一族”，都能够感受到亲情带来的力量，有困难有人分担，幸福时有人分享，不是“孤家寡人”，日子才能过得有滋有味。在家里心态要好，看看态字，就是心大一点，不要小心眼，凡事看淡些，有的人对亲人都斤斤计较，动不动发脾气，打架争执，这样的家，谁都不愿意待。

　　因此，遇事多理解，不要认为对家里人可以有什么说什么，有时候不经意的话也难免造成矛盾，要常站在对方的角度思考。不少家长常对孩子生气，其实，如果站在孩子的角度，自己不生气，孩子也会开心。遇到不愉快的时候，家人之间更需要相互理解。（文 雯 杜文明 郑帆影 董 蕊）

　　本文原刊发于《健康时报》2013年2月18日