营养是一个永恒话题：医生绝不会告诉你的10件事【2】

　　7. 健康饮食可以改善你的精神情感健康

　　对于健康饮食，医生往往专注其对人生理的好处，如降低血压或血糖。但这对心理的影响同样重大。聪明的食物选择可以让你心情舒畅、精力旺盛、精神集中。

　　8. 你把钱浪费在了维生素上

　　大部分医生大肆吹嘘保健品，而有些却建议你通过摄入多种维生素来填补营养空缺。然而，如果你是一个健康的普通人，饮食相对多样化，那维生素对你来说就没多大好处了。越来越多的研究表明，“预防型维生素”并不能降低一般人群心脏病、癌症、认知衰退或其他慢性疾病的患病率。

　　9. X营养素不足，Y营养素来补

　　医生也许会叫你多吃高钙、高铁、高纤、高叶酸的食物，以此来改善你特殊的健康状况，但很多人不知道各种食物中含有的哪种营养元素最多。你需要查询值得信赖的资料，或者与注册营养师一道，挑选出特定的食物来改善你的饮食。

　　10. 你喝的水不够

　　慢性轻微脱水可能导致疲乏、头痛和便秘，甚至更严重的会导致肾结石和其他肾脏疾病。所以一定要多喝水，如果你的尿液呈淡黄色，那证明你是正常的。

　　(实习编译：叶伟 审稿：李宗泽)