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健康达人有8个好习惯:不节食不比身材

2015年01月02日09:21  来源:人民网-生命时报  手机看新闻
原标题:健康达人有8个好习惯:不节食不比身材

  导读:美国《赫芬顿邮报》为大家总结了健康达人的8个生活习惯。

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  女性健康达人8个好习惯

  1.从不节食。美国第一夫人米歇尔·奥巴马是营养和体育运动的拥护者。她认为:如果对食物中的每1卡热量都很在乎,那就没办法生活了。她曾在《女性健康》杂志中写道:“一个健康的女性从不对自己的腰围有严格限定。我们应该关注的是自己的感觉如何,以及我们如何看待自己。”

  2.能找到享受运动的方式。身体健康的人会把专门的时间用于自己特别享受的锻炼项目。私人教练鲍勃·哈珀给很多名人做过指导,他在接受美国《大观》杂志采访时说:“对于我来说,锻炼是一种治疗形式,它能让我宣泄情绪,是很好的减压方式。”

  3.从不与其他人比较身体。美国著名女歌手碧昂丝的体重在出演几部电影期间有所起伏,但她知道最让自己感到舒适的体重范围是什么。她在接受《悦己》杂志采访时说:“当我既不是很瘦,又不是很重,还能保持曲线美时,我的感觉最棒了。每个人的体重都有所不同,只要自己感觉轻松自然,那就是让你看起来最佳的体形。”

  4.睡眠充足。女教练朱利安·迈克把良好的睡眠视为秘密武器。她说:“睡眠对于增强免疫系统功能、调节新陈代谢和抗衰老起到了关键作用。”她在日程安排中会优先考虑睡眠,每晚要睡7~8个小时。

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(责编:蔡熊更、刘婧婷)

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