身心“五养”，护好甲状腺

　　慢性病要三分治七分养。甲状腺疾病作为现在最常见的慢性病之一，治疗是关键，调养是保障，二者缺一不可。这里教给大家一些具体的中医调养保健方法，患者可以把康复融入到日常生活之中，养治结合，疗效最佳。 

　　养精神。中医认为“气生百病”。甲状腺病人生气、紧张或劳累时往往感到脖子更加憋闷、眼睛胀痛等，这是甲状腺激素水平随情绪起伏变化的结果。调查发现，75%以上的甲亢患者发病前都有情绪方面的诱因。所以，要战胜甲状腺病，关键是减少不良情绪刺激，保持良好心态。“养生先养心”“心安寡怨忧、心静绝攀缘”，相对于其他许多疾病，甲状腺病的治疗效果通常是比较显著的，即使是甲状腺癌，绝大多数也能像正常人一样生活，大可不必忧心忡忡，无故添病。 

　　这里教给大家两个简单的精神调养法：一是早上醒来在心里默念“今天又是好心情”，让自己怀着愉悦的心情开始每一天；二是临睡前做十分钟的调息放松，即端坐，排除杂念，深吸一口气，然后缓慢呼出，长期坚持必定受益匪浅。 

　　养经络。经络不通，气血运行不畅，脏腑功能就会异常，体现在甲状腺方面，就是出现肿大和结节。按摩特定穴位，有助于疏通气血经络，促进疾病康复。如肝火旺、急躁性格的甲状腺病患者，日常可按摩足背肝经的太冲穴（第一、二跖骨结合部前的足背凹陷处，可触及动脉搏动），心慌时可按摩内关穴（手腕内侧，腕横纹正中向上两横指处）和耳部的内分泌、神门、交感等穴位；甲亢患者宜常按摩补阴要穴三阴交（足内踝尖向上四横指处）；甲减可按摩或艾灸足三里（外膝眼直向下四横指处）、昆仑穴(足外踝顶点与脚跟连线的中点处)、照海穴（足内踝尖下方凹陷处）、关元穴（肚脐直向下四横指处）等。 

　　另外，足疗和足浴对甲状腺病人的保健也有帮助。甲亢患者可用金银花、菊花、薄荷、牛膝、杜仲等药材煎汤泡脚；甲减患者可选择桂枝、川椒、木香、当归、生姜、艾叶、白芷等，并配合按摩足大趾关节内侧敏感点，这里是甲状腺的足部反射区。 

　　养体质。调查研究发现，甲亢患者大多为阴虚体质和气郁体质，甲减多发于气虚和阳虚体质者。阴虚体质者平时怕热、手足心发热、喜吃凉食、肝火偏盛；气郁体质者爱着急、生闷气，郁则不通，身体就容易长肿块或结节；气虚体质者不耐疲劳；阳虚体质者总是手足不温、怕冷，体内气血运行容易瘀滞受阻。所以，中医治疗甲状腺病多用活血、化痰、散结的方法。在中医辨证的基础上，结合药物、饮食、运动等方法，可以从根本上、有针对性地解决甲状腺问题。 

　　养胃口。甲亢患者的饮食当以滋阴为主，如甲鱼有滋阴补肾、散结的作用，可作为理想食补。平时常吃梨子、柑橘等水果，避免辛辣刺激性食品，忌烟酒。甲亢合并白细胞减少的患者可食用阿胶、龙眼肉以补血生血，平时宜用沙参、玉竹、麦冬等滋阴之品煲汤，用菊花、玫瑰花、莲子心等清热之品泡茶饮。 

　　甲减患者胃肠蠕动慢，容易出现水肿、血脂偏高，建议以清淡食物为主，忌生冷油腻和饮食过咸，可选择温补的中药煲汤粥，如当归生姜羊肉汤、黄芪枸杞西洋参炖鸡汤、薏苡仁赤小豆粥等。甲减患者容易出现气虚便秘，此时不可盲目服用清热泻下药。睡前顺时针方向按摩腹部，有促进胃肠蠕动、改善便秘的作用。 

　　甲状腺肿大和有结节的患者要适当少吃萝卜、菜花等十字花科蔬菜。甲状腺癌患者术后初期用西洋参、麦冬、菊花泡水代茶饮，有助改善乏力、声音沙哑等症状。 

　　养体力。运动锻炼对健康和疾病康复的益处为中西医学所公认，运动最重要的是动静结合、动静得当。 

　　甲亢患者在甲状腺功能不达标时，应以休息静养为主，恢复过程中运动量也不宜过大，建议选择中国传统的文八段锦，如“鸣天谷”“晨叩齿”等静功养生法。 

　　对于甲减患者而言，“动则升阳”，适当增加体力活动可以改善阳虚和气虚体质，需注意运动前后的保暖。甲状腺疾病患者大多气郁不舒，多进行体力活动能够调达肝气、怡情养性。“户枢不蠹，流水不腐”，适度运动可以防止体内气血津液瘀滞，调畅情志，甲状腺病自然不会找上门来。▲