作息混乱吹风吃凉 现代人普遍都阳虚

　　阳气是生命的动力和源泉。阳气这团人体的生命之火如果消耗太多，火就会提前耗尽，人就会提前衰老。所以，阳虚不是小事。 

　　随着年龄的增长，人体内的阳气是逐渐衰弱的，大多数老人尤以脾肾阳虚为主，出现不同程度的消化不良、畏寒喜暖、腰膝酸软等症状。这些是人体衰老过程的自然现象，稍加调理即可改善。但在日常生活中，很多中青年人也会有面色苍白、口淡无味、容易流汗、精神不振等阳虚症状，其中有些人是先天所致，而有些人则是后天不良的生活习惯造成的。

　　空调与生冷。张景岳曰：“寒之为病，有寒邪犯于肌表者，有生冷伤于脾胃者”。寒为阴邪，最易损伤阳气。首先是寒邪犯于肌表的空调冷气，从炎热的户外一步跨进空调房，温差巨大，这种人为的温度调节，使身体毛孔的开合混乱，阳气受到扼制。其次是过食生冷损伤脾胃阳气，表现为消化不良、食欲差。“脾为后天之本”，脾的功能受损，长期下来就会影响人整体的健康状况。 

　　因此，夏季尽量少用空调，以自然风为好。夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开泄，顺应自然界阳气升发的规律，可增强体内阳气的吸纳。阳虚体质者不宜在室外露宿，不要让电扇直吹。平时多食用养肝补脾的食物，春夏之季应以性温味甘的食物为主，如糯米、黑米、高粱等。 

　　睡眠不足。古人日出而作，日落而息，此乃天人合一。在现代化的今天，每个人都离不开网络，刷手机、玩游戏、追电视连续剧，一直到凌晨还没有休息。其实，熬夜不仅伤阴，更伤阳。因为夜间是我们体内阳气聚集的时候，此时只有按时入睡，阳气才能正常升发，如果休息不当，阳气无法升发，久之会导致阳虚。 

　　熬夜问题严重却很容易让人忽视，建议晚上22点左右睡觉，改掉熬夜的习惯，以葆养阳气。其次，起居有常的同时要注意多运动，阳虚体质的人不适合过于剧烈的运动，可选择快步走、骑行、太极拳等运动，达到微微汗出的状态是最好的。而瑜伽这类偏静态的运动更适宜阴虚体质者。 

　　七情内伤。现代人的苦恼、困惑、焦虑太多，巨大的精神压力让身心都处于高消耗状态。中医认为，“气为阳，血为阴”。气虚会使人体的阳气随之减弱，而情志变化最直接的就是影响人体的气。长期的情志偏激，可能使身体产生情志内伤，人的阳气就会越来越虚弱。 

　　《黄帝内经》有云：“和喜怒而安居处”。意思是告诫人们，要适当处理情绪，安心所处的环境，才能防止七情内伤而致病。具体来说就是控制生活节奏，学会心理调摄，避免过度的情志刺激。日常可以寄情山水，习练琴棋书画。遇到不顺心的事，可以找人倾诉或痛哭一场，避免因情绪郁结影响身体。 

　　药物滥用。平时有点小病，很多人习惯一味追求快速康复，往往使用各种药物，甚至重复用药，其代价很可能是病没有立刻见好，却伤了肝肾。在中医看来，很多自愈性疾病其实是体内正气与病邪对抗，从而提高机体抵抗力的好时机，不应该用药物过度干预，扼制阳气对病邪的抵抗作用。▲