留神情绪也中暑

时而烈日当头，时而狂风暴雨，夏季、雨季天气的变化莫测，让不少人的心情也莫名其妙烦躁起来。一言不合就互起争执的事件频频发生，公路上更是充斥着“路怒汉”和“飙车族”，每个人的心情像是中了暑。

在心理学上，有个名词叫“气象情绪效应”，是指人的情绪状态会受到天气的影响。炎炎夏日，持续的高温让不少人心生无名火，心情更容易烦躁，严重者甚至会“情绪中暑”而导致行为失控，容易与人发生摩擦或争执。原因可能是高温天气影响人体情绪调节中枢，使人心烦气躁、思维紊乱、行为异常等。而夏季雨后带来的高温、高湿更是让人生理上难以忍受的同时导致情绪也更易爆发。有研究表明，温湿度过高会让人注意力下降、焦躁而难以集中精力，这可能是闷热天气容易发生交通事故的原因之一。如果说夏季是情绪的“兴奋剂”，那么冬天就是心情的“抑制剂”。由于冬季太阳照射时间短，导致大脑中“快乐因子”——血清素的分泌水平降低，使人情绪低落，甚至郁郁寡欢。 

恶劣天气会对人认知、情绪等产生负面影响，但不是每个人都会“中招”，如“情绪中暑”就倾向于“招惹”压力大、情绪不稳定和不善沟通的人。因此，我们可以通过自我调整来给情绪“消暑”。首先，认识到天气并不是造成心情烦躁的直接原因，要找到真正的压力源并解决问题；然后，学会平复心情的方法，如转移注意力、深呼吸或者冥想，不要让自己处于紧绷、易激惹的状态；另外，抱着积极沟通的心态，那些无法将负面情绪通过倾诉等方式合理释放的人,在高温环境下更容易失控。▲