不戴口罩，你自己就是病菌的帮凶【2】

　　三步正确戴口罩

　　首先，摘戴口罩前，必须要保持双手洁净，尽量不要触碰口罩内侧；

　　其次，口罩要紧贴面部才能发挥过滤功能，因此，佩戴后要深呼吸几次，如果感觉四周漏气、呼吸时阻力增大等，都应重新调整或更换；

　　最后，戴口罩要每半小时摘下来换换气，每两天或戴够4小时就需要更换。

　　东西可以乱吃，口罩不能乱戴

　　从选购、佩戴到清洗口罩，人们还存在以下4个误区。

　　误区一：该戴的时候不戴。周荣斌表示，流感高发季、雾霾天、沙尘天、生病及去医院看病时，都应该戴上口罩。在冬天，免疫力较低的老年人、体弱多病者出门最好戴上口罩。

　　误区二：偏爱彩色口罩。时尚彩色口罩大多采用的是化纤面料，透气性较差，还有化学刺激气味，容易对呼吸道造成伤害，而合格的口罩用纱布和无纺布做成。周荣斌提醒道，时尚口罩生产企业专业性不如医用口罩生产企业那么高，其拦截病菌能力最差。建议大家选购时参考“防护指数排行榜”：N95等医用安全系数较高的口罩>医用一次性口罩>白色纯棉口罩>带有图案的时尚口罩。

　　误区三：戴完乱放。用完乱放，不及时清洗都很不科学。口罩戴了4—6小时后就会聚集很多病菌。戴完后应先将口罩折叠好，折叠时将贴近口鼻的那面叠在里面，再将口罩放进干净袋子里，最后再放入包里或者口袋里。口罩每天都要洗，放在阳光下晾晒，搭在暖气片上也会滋生细菌。

　　误区四：戴口罩跑步？尽量别。近期京津冀地区雾霾天气持续，让很多热爱户外运动的小伙伴苦恼不已。有的人选择暂停户外活动，有的人则选择戴口罩继续。然而医生建议：由于户外运动时对氧的需求量比平时大，而口罩可能导致呼吸不畅甚至脏器缺氧，进而产生十分严重的后果。

　　怎么样，看完是不是把准备放下的口罩又拿了起来？看清哪些情况需要戴，哪些不用戴，才能真正保护好身体的健康。 （记者 孟祥兆）