原标题:失眠易健忘肥胖 教你4招远离失眠
失眠怎么办?
1、保持生活习惯的规律性
科学的生活习惯就是在10点钟以前睡觉,早上6点起床。在中午,可以再睡一刻钟到半小时。
2、要进行适当的运动
有很多人认为“失眠,就不要进行体力劳动了”。但事实上,适度体力活动有好处。如果体力活动与脑力活动相适应,可以保持人的体格健壮和精神健康。
3、注意饮食
在饮食上,要忌油腻的食物,最好是饮食清淡,海味佳肴要少吃,可以再加些杂粮。
4、保持安静,保持乐观
如果服药见效后,不要立即进入原来的精神环境。最好可以有一个相对安静的生活、工作环境过渡,对减少病情的再复发有帮助。
除此以外,要限制白天的睡眠时间。同时,要意识到床就是睡觉的地方,不要做其它事情。
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