专家支招减压：内心平衡和强大最为重要【3】

面对压力有三个选择

面对以上种种问题，我想给大家介绍一个近几年我自己慢慢摸索出来的方法——内心和谐三合一。任何环境、职业和年龄的人，都可用这样的方法去自我调整。

不管碰到多大的事，先问自己三个问题：一是我想要什么？二是我能做什么？三是我该做什么？这三个问题你的答案是不是一致的？如果你对这三个问题的回答是一致的，你内心就和谐强大了。

首先是你想要什么。很多人都有这样的体会，每天上班有很多事要处理，做一件事的时候脑子里想的是另外一件事，紧张感就会上升。这时你要判断现在什么事最重要，其他的事只要按照顺序往下排就行。

其次你能做什么。当我们遇到纠结和压力的时候，我们只有3个选择。第一是改变，你对工作不满意、对家庭不满意，你要努力改变，能做多少做多少。第二是接受，我做了我能做的还是改变不了，那就接受。接受有两种方式，一种叫被动接受，也就是忍，这个是不提倡的，很多人精神压力大也由此而来。另一个就是控制，情绪是本能反应，你控制它就是压制它，压制得越多，反弹得越厉害。所以这种被动的接受不是好方式，好的方式是主动接受，高兴地接受。第三个选择就是离开。人遇到事情时，其实只有三个选择，就是改变、接受和离开。有的人会说，我一个都不选，其实你不选那就意味着你选择的是痛苦。

再次，是你该做什么。你能做的事一定是跟你自己的能力相匹配，人有自知之明，你对自己要有一个判断，知道哪些是我能做的，哪些是不能做的。很多人就纠结在我觉得我能做，就玩命地去做，做完后还不满意，焦虑、失落感就轮番袭击你，直到你内心崩溃。所以说，内心的平衡和强大最重要，它是释放压力的根源。(姚贵忠)