澳大利亚最新发现：“黑色星期一”也能变快乐

“看到一个人这样描述自己讨厌的人：他简直就像星期一早晨！”这是在网络上流传的一个段子，让不少人深有共鸣。在大多数上班族心目中，星期一令人沮丧，因为愉快的周末还记忆犹新，却要回到忙碌的工作中去。某全球媒体代理商一项最新调查显示，人们的情绪在周日和周一达到低谷。

然而，澳大利亚悉尼大学最新研究发现，周一并非如我们所想的那样糟糕。研究者让参加者设想一周七天里自己的情绪如何，结果人们普遍认为最糟糕的情绪会发生在周一，而最好的情绪会出现在周五、周六。在接下来的一周里，研究者在每天的特定时段询问参与者的情绪，结果显示，星期一并不如大家想象得那样沮丧，多数人在周三情绪最差，周日最好。美国临床心理学博士丽莎·费尔斯通解释说，毋庸置疑，周末是自由支配时间，周一是工作日的开始，人们确实会有交出自己生活的失落感。美国圣母大学心理学系教授戴维·沃森博士建议，不管周一是否令人沮丧，我们都该学会平衡每一天，提高生活质量。试着从4个方面调整自己，就能度过一个愉快的星期一。

1.周六晚睡就要早起。对许多人来说，周五晚上就像“狂欢节”，周六日则像“专属睡懒觉日”。但美国哥伦比亚大学癫痫与睡眠科主任卡尔·巴西博士认为，晚睡晚起会让生物钟整体后移，周一就像“倒时差”。白天睡得太多，还可能导致周日晚上睡不着，周一早上起不来，自然会情绪低落。巴西博士建议，周末晚上的睡眠时间不妨推后1~2小时，但起床时间要往前推1~2小时，尤其周日要这样做，以保证晚上的睡眠。