选对时间养生效果翻倍：丑时保肝 寅时养肺【2】

　　卯时(5时—7时)

　　时辰特点：气血运行到大肠经。大肠经旺，有利于排泄。

　　中医常称“五更泻”，在5时左右拉肚子，这个毛病表现为大肠虚弱，主要由于脾肾阳虚所致。针对脾肾阳虚病情较重的，在医生的指导下，还可选用温补肾阳的药物，如四神丸：补骨脂，吴茱萸，肉豆蔻，五味子。它具有温补肾阳，涩肠止泻的功效。

　　养生秘诀

　　一是要利用这个时辰好好地清理肠道。早晨，先空腹喝300毫升—500毫升左右的温开水；同时，早上用2—3片生姜泡杯温开水250—300毫升，加上一勺蜂蜜，效果很好。生姜有温中、保护脾胃的功能，蜂蜜有润肺、滑肠、通便的功能。

　　二是拍打手阳明大肠经，它位于手的外侧前缘。

　　三是腹部按摩。顺时针方向是补，逆时针方向是泄。顺序是右手在下，贴近腹部，左手按在右手上，灵活运用右手掌的大小鱼际，以顺时针方向按摩腹肌 30次。顺时针方向从右下腹往上推，是升结肠的部位，然后横向往左推，是横结肠部位，再往左下方推，是降结肠部位，可以刺激大肠，有利于排除体内垃圾；

　　四是晨练。适当运动，如游泳、打太极拳等都有利于肺活量，肺的肃降作用可以推动胃肠的蠕动，因为肺与大肠相表里。

　　辰时(7时—9时)

　　时辰特点：气血运行到胃经。胃经旺，有利于消化，是吃早餐的时候。

　　民俗谚语：“早晨的生姜暖胃肠，晚上的生姜如刀枪”。按照阴阳学说，白天为阳，为养阳最佳时间，夜晚为阴，是最佳养阴时间。廖利平指出，辰时吃 生姜温中暖胃，是有利于胃肠道腐熟水谷，有利于身体健康。而在晚上吃生姜那是不符合养阴的，是逆时而作，因为生姜是助阳升发的，晚上吃会伤及肺阴，形容 “如刀枪”这么厉害。

　　养生秘诀

　　一是充分认识到早餐的重要性。一天进食量的比例，我认为：早餐，约占一天食物的50%；中餐30%，晚餐20%，比较合理；有利于消化和营养物质的吸收。“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。所以，早餐不仅要吃好，还要吃饱。坚持用早餐，是健康长寿的重要因素之一。

　　二是拍打足阳明胃经，它位于腿的外侧前缘。

　　三是煲中药粥，如：茯苓、白术、沙参等补胃气，养胃阴；稀粥本有养胃气的功能。

　　四是少吃辛辣、燥热之品。如：辣椒、胡椒以及油炸、肥腻食物，以防伤胃阴。(记者 向雨航)