又到过敏季，怎么打好“脱敏战”？【2】

　　自我防护是关键

　　过敏性鼻炎患者又该如何做呢?陈旎珺表示，过敏性鼻炎是一种以鼻黏膜病变为主的变态反应性疾病，以鼻痒、阵发性喷嚏、大量水样鼻涕、鼻塞等为主要发病特征。但由于该病易反复发作，而且目前还没有完全根治的治疗方法，所以患者的自我防护是关键。

　　过敏性鼻炎患者在饮食上忌食寒凉、辛辣等刺激性食物，日常应多吃一些富含维生素C、维生素A的食物，如大白菜、小白菜、白萝卜等。另外，还可以适量食用生姜、蒜、韭菜、香菜等刺激性食物以及糯米、山药、大枣、莲子、红糖、桂圆等滋补性食物，这两类食物对减缓过敏性鼻炎的症状也有一定好处。

　　与此同时，患者应加强体育锻炼以增强体质，提高机体的免疫力，如气功、太极拳、散步、跑步、游泳、体操、呼吸训练等。长期坚持、循序渐进的体育锻炼可以促进血液循环、增强抗病能力、改善体质、增强身体抵抗力，也能减少感冒及鼻炎的复发。对于体质较差的患者，建议可进行适当地散步及深呼吸锻炼，但应注意当日的天气污染指数，同时避免烟草烟雾、刺激性气味、有害颗粒物等的吸入。陈旎珺还推荐了“呼吸训练法”：患者取仰卧位，两手重叠放在脐部，经鼻缓缓吸气，使腹部鼓起。然后缩唇，经口缓慢地将气呼出，同时收缩腹部肌肉，两手稍向腹内加压。

　　她还强调，寒冷季节来临前，不要捂得过早，而要进行耐寒锻炼，如用冷水洗颜面和颈部、按摩鼻部，并随季节的变化增减衣服，要尽量避免过度疲劳、晚睡、吸烟、饮酒等不良习惯，以免这些习惯造成人体抵抗力下降，鼻黏膜调节功能变差，病毒乘虚而入，从而导致发病。此外，日常对鼻翼两侧进行按摩，也能达到保健的作用，减轻鼻炎发作时的症状。　(黄杨子)