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牢记:9种食物清肠排毒有奇效【2】

2015年09月28日15:48  来源:人民网-生命时报  手机看新闻
原标题:牢记:9种食物清肠排毒有奇效

  那么,排毒的饮食安排又是怎样的呢?

  排毒的饮食安排

  第1~2天

  1、 起床:一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁

  2、 早餐:1个水果

  3、 上午:少量干果

  4、 午餐:1碗糙米饭+ 2份蔬菜

  5、 下午:自制果汁(将1公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水饮用有助于清洗消化道)

  6、 晚餐:1份蔬菜

  7、 睡前:补充维生素

  专家分析:开始的一两天很容易感到饥饿,尤其晚上,建议提早上床睡觉,以免饥饿难忍。如果实在想吃东西,就吃点苹果或葡萄。

  另外,一整天都要充分饮水,且选择温热的白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁,不能喝可乐等碳酸饮料,以及牛奶或咖啡。但注意临睡前不要喝太多水。

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(责编:许晓华、刘婧婷)

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